新しく変化する環境、季節に、
少しずつ慣れつつも、
やはり、
無意識の中で緊張を抱えながら過ごすこの頃です。
いつもより、
肩周り、肩甲骨周りを解しつつ、
レッスンも進めてゆきます。
流れること、
緩めることにも意識を向けながら、
自律神経にも思いやりの時間を作りましょう。
レッスンの時間に、
自身の 肩や背中に力が入っていることに、
気づくことは大切なことですが、
力を抜くことに執着してしまったり、
ポーズの形に気をとられてしまい、
(何故だろう)
(うまくいかないなぁ)
と、
誰しも、思ってしまう瞬間があります。
ですが、
ヨーガの教えは
正しさを見つけることではなく、
比べることでもなく、
善悪の二極を無くすこと、
と、学びます。
気づきがあったときには、
そんな自分を良く観察しつつ、
否定もジャッジもせず、
ただ静かに見つめ、
呼吸の中で心を休ませます。
ゆっくりと呼吸を流しつつ、
自身の変化を楽しめるような、
心のゆとりを持てたら良いですね。
4月最後のレッスンは
❝春は音❞
音を聴く瞑想をおこないました。
皆さんには、
どんな❝春の音❞が聴こえましたでしょうか。
4月のレッスンもご参加有難うございました。
次回のレッスンは5月12日です。
新しい月の始まりも、
心地よいスタートでありますように。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
新緑が空に映えています。
緑の色も様々に🍃
❝春に3日の晴れなし❞
最近の天気はそんな感じですね。
先日は、少し肌寒い雨の火曜日、
レッスンは、
立位のアイソトニックから始めました。
猫の呼吸、
コブラのポーズ、
戦士のアレンジポーズもおこないました。
深い呼吸を繰り返しながら、
「腹圧に意識を・・・」
と促すことがありますが、
腹圧ってお腹に力を込めること、
ではなく、
(呼吸でつくる支え)のことです。
支えが作られると、
骨盤底筋がしっかりと安定、
カラダの中心も安定します。
大切な体の土台は、
(しっかりとしなやかに)
を目指したいものです。
そして心は、
自身の一番奥にある、
静けさに戻れるように・・・
改めて、
ヨーガは、
どこまでも奥が深い・・・と実感する日々です。
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❝春❞をうっとり感じている間に、
気温がグングン上がり、
夏？？になりそう💦
体に良い食べ物はこれ、
あれも大事、これも良さそう、と、
有難いことに、
情報は、日々たくさん手に入ります。
あのサプリはとても効くらしい。
このサプリも自分に必要かも。
「良い情報を手に入れたなぁ。」
(良かった！)
と・・・・。
実はこの足し算より、
引き算の方が大切、
と、ご存じでしたか？
自分の生活を冷静に見つめた時、
要らないもの、
必要でない事、
無いでしょうか？
例えば、
食事のあと、間食を必ずする、
余計なものでお腹を満たしてしまう。
その量、質、
必要量を超えていないかな？
(耳が痛い💦)
この資料は必要、
この本はいつか読むから、
この洋服は・・・
など、
ごちゃごちゃと
(いつか・・・)なものを
たくさん溜め込んでいないでしょうか。
体によいこと、
良さそうな・・もの、
をどんどん増やしてゆくより、
必要ないもの、
要らないものを引いてゆくことが
とても大切、とお聞きしてから、
ずしっと心に響いています。
間食は必ずする必要はないし、
(楽しく適量に食べるのは全然オッケー)
と思います(⌒∇⌒)・・・。
(過ぎる程食べてしまうのは・・・)
(やはりNGではないでしょうか)
既に必要のない本や資料は、
スッキリ処分してしまうことで、
スペースを作ります。
このスペースこそが、
心のスペースに繋がるというのです。
スペースがあると、空気が入れ替わり、
心の余白が広がります。
要らないもの、
要らない習慣、が無いか、
じっくり観察してみましょう。
(ワタシの中の引き算)
意識してみましょう。
お勧めです。
🌸
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新年度スタートしました。
明日、4月７日は、
今年度1回目のレッスンです。
新たな気持ちでスタートです。
お問い合わせは
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080-3907-4141
満開🌸
豊かな気持ちを運んでくれて有難う❣
