背中美人

本日のレッスン、
サンエールスタジオ1
にて、
19：00～20：00
20：15～21：00

いつもの様に、
ひとつひとつのアーサナを、
呼吸に合わせて繰り返しながら、
内側に心を向けて進めました。

❁～❁
先日、
インストラクターYOKOが受けた講座、
背筋の話を聞いて、
(そうそう！)
(納得！)
と、
改めて、背筋の大事さを再確認しました。

背筋力は、昔に比べ、子供も大人も、
低下傾向にあるそうです。

背筋を鍛えるメリットには、
姿勢が良くなり、
身体が引き締まる、
肩こりの軽減・・・などの他、

背筋を鍛える事で、
他の大きな筋肉を刺激し、基礎代謝を高く保つ、
という大きなメリットもあります。

何より、
背筋を伸ばして姿勢を良くすることは、
前向きなメンタルを保つために重要です。

心と身体は密接に関係しているので、
下を向いた姿勢でいると、心も下向きになりがちです。

2011年、
カリフォルニア大学の発表によると、
姿勢が悪い人よりも、
良い姿勢でいる人の方が、
ストレスや痛みに耐える力が強い、
ということが証明されています。

良い姿勢で、胸を開くことで、
呼吸も正しく使えます。

身体全体の血行にも繋がります。

姿勢を正しく保つことは、
身体とメンタルを前向きに保つために、とても大切なのだそうです。

意識して、背筋を伸ばすこと、
日常の背筋力運動を、コツコツと続けることが、
やはり一番ということですね。

背筋がピン、と伸びた女性は、
内面まで美しく見える・・と。

素敵です。




お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

年末チケットは

11月、
最後の週になりました。

月曜日、
甲南福祉館
19：00～20：00

火曜日、
甲東福祉館
10：00～11：00
19：00～20：00

上体を持ち上げる時も、
手足を持ち上げる時も、
マットに戻す時も、

スローモーションのように、
ゆっくりの動き、
ゆっくりの呼吸で、進んでゆきました。

⚘～～⚘～～⚘

サークルヴァ―ユは、
公共の場所をお借りしてレッスンしていますので、

年末年始のレッスンは、
12/29～1/3まで、
止む無く、休講になります。

つきましては、これから12月末までに、
チケット更新される方は、
発行するチケットの有効期限の中に、
年末年始が入りますので、

有効期限を、
通常の1か月先の日＋〇日
と、しますね。
お楽しみに！

今週末には、
1月のスケジュールもお知らせします。

残りの1カ月、
ただ突っ走ることなく、
時々、ブレーキを踏むように留まって、

目の前にある、大切なことや、
楽しみに気づきながら、
過ごせたら良いですね。



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心の合わせ鏡

ヨーガを学んでゆく上で、
礎のひとつとして、
大切にしている言葉の中に、

『この世は自分の心の合わせ鏡』

という言葉があります。

自分の中に見えたものを、
外の世界にも見る、という智慧の教えです。

自分の心の中に、(疑い)があるなら、
周りのものが疑わしく見え、

逆に、自分の心の中に(平安)があるとき、
穏やかで満ち足りた世界を感じる、というものです。

日常で、外界を見て認識するのは、
全て自分の過去に認識した記憶が、
見ているものの上に重なってゆくので

心が乱れていると、外界にあるものを、違ったものとして見ていることになります。

反対に、
心が清い認識をしていると、
多くのものを、清浄なものと感じます。

過去の体験の認識が、
一人一人異なっているので、
同じものを見ても、違ったものとして見ていることになります。

ヨーガの目的とは、私達が自分の中で執着していること、囚われているものを、
肉体→心への(内観)を深めることで、自分の認知の在り方を変え、良い状態へ変えてゆくこと、

という、学びです。

心の状態が良い状態だと、
人の言葉も、温かく聞こえる、ということでしょうか。

♡～・゜・。♡～・゜・。♡～・゜・。
サークル、
週末のレッスン、
土曜日、甲南福祉館にて、
17：30～18：30

安眠を意識して、
アイエクササイズからスタート、
トレーニング的に進めてゆきました。

日曜日、八幡福祉館にて、
9：30～10：15

一日の中でも、
最も身体の変化を感じやすい午前中に、
朝ヨガのイメージで、
活性化しておこないました。

ご参加された方々有難うございました。

さて、
今日は　“いい風呂の日”

雨の休日は、リラックスタイムで・・。

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studiovayu21@gmail.com
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深く長い呼吸

今夜のレッスンは、
八幡福祉館
19：00～20：00

肩をすくめて、ストンと落とし、
ガチガチな力が抜けたのを意識して、
スタート、

立位、
ウットカータアーサナ
(椅子のスクワット)は、
3種の動きで、負荷をかけました。

●手を肩の位置で、
●手と手を押し合いながら、
●足を閉じたままで、

深い呼吸で、
いらないものを、吐き出すイメージで、
終了しました。


レッスンの帰り道、
イルミネーションを見に、
時々寄り道したくなるここは、

なんと、個人のお宅なのです。
毎年、少しずつデザインを変えて、
近づくと、微かに音楽も♪
(華やか～)

さぁ、
師走が近づくと、
忙しさも、追いかけてくるような気がするものです。

小さいストレス、大きいストレス、
上手に向き合いましょ。
とりあえず、スマイル、
とりあえず、深呼吸！ですね。


明日、土曜日
甲南福祉館
17：30～18：30

明後日、日曜日
八幡福祉館A
9：30～10：15

週末のレッスンも、
お時間のある方、お待ちしています。

“深く、長～い呼吸‘’
ご一緒に。




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終わり良ければ

ごくたまに、
マンツーマンのレッスンになる事があります。

八幡福祉館Aは、
お借りしている場所の中でも、
1番小さな和室です。

そんな、和室Aで、
今夜のレッスンは、マンツーマン、

(今夜の写真ではありません)


サークルヴァ―ユは、
予約制ではありませんので、
いつでもふらっと来ていただき、
参加された方々と、同じ時間を共有する、
自由なサークルです。

ですので、何人の方が参加されるのか、
レッスンの始まりまで分かりません。
(ちょっとドキドキ)

隣の方と、(近いかも！)
と感じるくらいの人数の日もあり、

そして、万が一、
マンツーマンのレッスンだったとしても、

いつもと変わらず、
いえ、いつもよりも更にリラックス、
“ワタシ”　の内側に、気持ちを向けてくださいね。


ご参加の〇さん、有難うございました。
(贅沢～)と、感想をいただき、嬉しく思います。


1日の締めくくりに、
(前向きな気持ち)

(終わり良ければ全て良し)

と、
なれますように。



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改善されますよう

今週も、
レッスンが始まりました。

昨日、月曜日
甲南福祉館

本日、火曜日
甲東福祉館

心を静めて、
顔の緊張も解いて、

関節回りを解して、始めてゆきました。

●月曜日は、
アーサナ、
正座のポーズ(ヴァジュラアーサナ)
からスタート、

うつ伏せ、
立位
仰向け、パヴァナムクタアーサナ、

普段と順番を変えて、
変化をもって進めました。


●火曜日、
仰向けの動きは、2回ずつ繰り返しながら、
じっくり、身体への負荷を意識し、

アイソトニックで、
寒さを感じないよう足の動きをおこないました。

最後のリラクゼーションは、

深く長い呼吸を続けながら、

インストラクションは入れずに、
それぞれで、
つま先から順に、
頭の先まで脱力をイメージして終了しました。



朝、晩めっきり寒くなりました。

もう少し、
秋色劇場に浸っていたいのですが、

明日水曜日も、
八幡福祉館にて、
お待ちしています。

寒さによる、
血行不良、冷えや筋肉のこわばり、
など、
少しでも改善されますように・・・。



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ポチッと納得

秋色
綺麗です。

昨日、金曜日
八幡福祉館
19：00～20：00

今日、土曜日
甲南福祉館
17：30～18：30

週末のレッスンも、
参加された方々の”凛とした姿勢”に、
こちらまで、清々しい気持ちになりました。
ご参加有難うございました。

今年もあと、1カ月と10日余り、

済ませておくべき仕事や、
大掃除、年末の雑用も沢山、
と、
焦る気持ちが先に立ちますね、

多少、不安にもなりますが。

不安の感情は、ほとんどの場合、
(脳が膨らませた妄想)であり、
何も生み出さない無駄な思考、だそうです。

やはり、
無になって、目の前の事を、
ひとつひとつ集中してゆく・・・・。

それに尽きる、という事でしょう。

ポチッと、クリック！
納得ですね。

さて、
明日は、冬将軍到来か、
などの予報です。

体調を整え、
良い週末をお過ごし下さい。

来週も、よろしくお願いします！


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