空の日

 今日は❝空の日❞だそうです。

❝視線を上げれば、気分も思考も変わる❞

空全体の魅力や重要性を知ってもらう日、

などの意味があるそうです。

今朝はどんより空でしたが、

以前の空～

太陽が眩しい日！

オレンジの☁

虹の空🌈

朝日のパワー🌞

雲の流れや、空気感の違い、

風を感じながら・・・・。

同じ場所でもあっても、

毎日、空は様々な表情を見せてくれ、

空模様も人の心も、

日によって様々だな、

と感じます。

嵐はいつか過ぎ去り、

雲の上の青空ような感情が戻ってくる。

空を見上げる余裕もない程、

慌ただしい日々もありますが、

ぼんやりと空を眺めながら、

小さな変化に意識を向けて

綺麗・・澄んでるなぁ、・・

などと感動している時間は、

きっと、

自律神経も穏やかに、

整うひとときではないでしょうか。

さて、今週のレッスンは、

筋肉の疲労や、

同じ姿勢を続けがちによる血行不良、

姿勢の悪さ、

など日々の生活で、

固まった背中、腰を意識して解しました。

ゆっくりと、

椅子のスクワット、ヤシの木のポーズ

などおこないました。

長い夏もそろそろ終盤・・・？

少々お疲れ気味の心身も、

季節とともに、穏やかに整えてゆきましょう。

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080-3907-4141

一期一会

 今週のサークルヴァーユ、

レッスンの途中に呼吸の意識化を入れ、

たっぷりゆっくリ呼吸を感じ、

更にシーンとした静寂に包まれ、

参加者の方々との一体感も感じられました。

インストラクターにとっても、

心癒された時間でした。

新しい方々もご参加いただきまして、

有難うございます。

❝集中❞されたレッスンの雰囲気を、

気に入っていただけたようで、

とても嬉しく思います。

日常の中の偶然の出来事も、

二度と出会うことのない、

大切なひとときです。

ヨーガレッスンの時間もまた同じです。

1回、1回のレッスンはその日限り。

大切な一瞬一瞬、

貴重な時間、

参加者の方々との一期一会の時間を、

感謝の気持で過ごさせていただいています。

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まだ夏空？？続くかな？

見つめ、認めつつ

とある日のレッスンでは、

股関節を回しつつ、

緩め、流れも観察しました。

股関節を動かす度に骨盤が動き、

そして腰椎も動いています。

この3つは歯車のように繋がっていて、

どれかひとつでも、

スムーズに動かなくなると、

他の部分にも負担がかかります。

股関節の動きを良くすることで、

骨盤、腰椎の動きも改善に繋がります。

腰の痛みの原因が、

実は股関節の硬さにあることも少なくありません。

簡単な動きでも、

繰り返すことで、

滑らかになってゆきます。

例えば股関節を大きく廻す動きや、

ヨーガにも、

股関節を動かす要素のつまったアーサナが、

実は沢山あります。

腰、股関節など、

呼吸に合わせてゆっくりと動かしています。

年齢とともに変わってゆく身体、

季節とともに、変わる身体の隅々、

日々、揺れてしまう心の変化も、

冷静に見つめつつ、

認めながら、

労りながら過ごしましょう。

9月に入りましたが、

「まだまだ暑いですね～🌞」

が合言葉になっているようです💦

引き続き、暑さ対策も・・・・・！

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凛とした姿！憧れます！

楽しみながら

光が眩しく、

空はどの季節よりも青く澄み、

雲も立体的にくっきりと形を作り・・・。

と、

夏は、大好きな季節でしたが、

毎年更新している暑さに対し、

❝身構えて警戒する季節❞

にすっかり変わった気がします。

花火は特別～！夏の想ひ出～！

さて、

先日のレッスンでは、

セーツバンダアーサナ、

パヴァナムクタアーサナ、

捻りのポーズ

それぞれ、少しずつアレンジを加えて、

側臥位での5つのポーズも・・・。

座位のポーズは膝裏を意識、

八点の礼拝から、

太陽礼拝に繋げました。

～側臥位(そくがい)の体勢から5つのポーズを～

8月最後のレッスンは、

蒸し暑い日が続く中、

心身を徐々に秋モードへと、

イメージしながらおこないました。

が、

まだまだ残暑が長く続きそうです💦

変わらず身体を労りながら、

暑さ対策に気を配りましょう。

体を動かすことは大切ですが、

～しなければ

より、

～楽しみながら・・・

と、

シフトしながら過ごせたら良いですね。

8月の酷暑にも関わらず、

変わらぬご参加有難うございました。

皆様の新しい月の始まりも、

ボチボチと楽しみながらスタート出来ますように。

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感覚を動きに繋げる

今週のレッスンでは、

吐く息に合わせながら、

ほぐす、伸ばす、負荷をかける、

様々なアーサナを、

体の中心から動かすイメージでおこないました。

仙骨や丹田、

体の軸をしっかりと感じることで、

上半身、下半身も安定し、

ブレにくくなります。

アーサナも、心もさらに、

中心を見失わない自分を感じられ、

❝感覚を動きに繋げる❞ことで、

(この感覚大切です)

動きの流れがスムーズに、

そして、

心も身体も過度な緊張が和らげられます。

弓のポーズ！

☔☔

近年、

予測の出来ない雨の量、風、

大きな災害にも繋がっています。

これから台風もまだまだ発生する季節です。

備えもしっかりと。

自分を守る行動＋思いやりの行動も、

日々、心に留めておきたいものです。

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先日、大雨の後の一瞬の虹、

ホッとしました🌈

整える時間と質も

過酷な夏の暑さに対抗して過ごそう、

と頑張ってしまうと、

気持ちも身体もすり減ってしまいそうです。

日常でも、

気持良く呼吸を深めて、

緩める時間をつくりましょう。

先日のレッスンでは、

歩行、膝の曲げ伸ばしを支えている、

ハムストリングス、

太腿の裏を伸ばしました。

ここが硬いままだと、

骨盤が傾き、

腰椎に負担がかかりやすくなり、

背骨にも影響を及ぼしてしまいます。

伸ばす動きも、

意識して使うことも大切です。

立位は、

戦士のポーズを、

いつものポーズに加えて、

バージョンを変えておこなってみました。

戦士のポーズは、

Ⅰ～Ⅲまでバリエーションがあります。

敵に立ち向かう勇敢な姿勢を表現した、

エネルギッシュなポーズです。

背中と胸の筋肉が伸び、

正しい姿勢へと促しますが、

ポーズの完成度ばかりを目指して、

キツイ姿勢を我慢するのではなく、

自分なりの気持良い伸びを感じながらおこないましょう。

下半身の安定をしっかりと感じると、

達成感が味わえるアーサナですね。

ポーズを深めつつ、

呼吸の深化も促してゆきます。

気持良く呼吸を深めると、体も喜びます。

ウォーリアⅡ(戦士のポーズⅡ)

休む時間、緩める時間、

そして、

整える時間と質を意識しながら、

いつまでも動きやすい身体を目指しましょう。

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8月も通常レッスン

 ムシムシと、溶けそうな日々ですが、

サークルヴァーユのレッスンは、

8月も毎週火曜日、

通常レッスンをおこなっています。

エアコンの温度は適温にしていますが、

個人で感じ方は様々です。

暑い、と感じる方はエアコンのあたりそうな場所へ、

少し寒いと感じる方は、

上着をはおる、など

快適な状態で、

ご自由にお過ごしください、

ご質問、ご意見なども、

ご遠慮なく仰ってくださいね。

気温、湿度も高い毎日ですが、

体の土台をそれぞれしっかりと意識し、

気候に対応できる心身を目指しましょう。

前回のレッスンでは、下半身に重点を置き

セーツバンダアーサナは、

つま先立ちで、

立位、女神のポーズでは、

膝とつま先の向きを確認しながら、

ポーズを保ちました。

👯

慌ただしい毎日を過ごしていると、

頭も身体もずっと緊張し、動き続けます。

静かな空間に身をおいてみるとき、

五感のちりを払い、

体の声も聞こえてきます。

レッスンの時間が、

皆様のそんな時間になれますように。

近年は、地震や大雨、酷暑、など、

異常気象が続く中、

防災について、

(備えが大切です)

そして、

戦後80年という節目にあたり、

日本の平和、世界の平和についても、

考えさせられることが多いですね。

他人事と思わずに、

ひとりひとりが出来ることを、

真剣に考えるときなのでは、、、

などと、考えさせられます。

争いのない、穏やかな社会でありますように。

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