今週の火曜日レッスンは、
梅雨の晴れ間、
気持も明るくおこないました。
身体の芯まで、
深く呼吸が巡るイメージを持ちつつ、
スタートしました。
股関節を大きく廻し、
骨盤周りの血流も意識しました。
座位、うつぶせ、四つ這い、立位、
それぞれに軽い負荷をかけ、
弛緩、身体の余白も感じました。
🍃
梅雨本番のこれからは、
湿邪(しつじゃ)と呼ばれます。
体に水分が溜まりやすくなる時期ですが、
日々自分を観察することで、
不調にいち早く気づけるようになります。
自身の持つ知恵と、
自身の良き選択で、
不安定な季節でも、
健康な状態を持続できるようにしたいですね。
今月もレッスンご参加有難うございました。
m(__)m
サークルヴァーユ一同、
これからの季節も、
心も身体も整うレッスンを目指します。
皆様の新しい月の始まりも、
心身スッキリと、
スタート出来ますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
緑が目に鮮やかです！
桜島が活発に活動中！！
見上げると、空を大きく火山灰が覆い、
モクモクと☁凄い迫力です。
そして早くも、
梅雨入りに突入し、
空は大渋滞の様子です。
生き生きしているのは、
庭の雑草達でしょうか！
日々、伸び伸びと成長しています💦
この時期は、
体内に水分が溜まりやすく、
不調に繋がると言われます。
湿気の多い今の季節は、
汗がうまく出なかったり、
水分が滞ることでの冷えなど
自律神経にも影響を及ぼしがちですが、
何より、
体を動かし、奥の筋肉を目覚めさせ、
流れを整えましょう😄
より深く呼吸をしてみることで、
今まで気づかなかった体の歪みや、
意識の無い緊張感などにも、
気づくようになってゆきます。
適度に動いて、呼吸を見つめて、
ご自身の(気)の巡りも整えましょう。
人生の(き)は・・・
気 何事も自分の意思を、
喜 何事も楽しく、
期 成るにはそれなりの時間が必要、
軌 軌をいつにする(ひとつの方向に統一する)
機 全ての「き」が整った時に、機が訪れる、
自身の中の「き」
整えてゆきたいですね。
お問い合わせは
080-3907-4141
5月最初のレッスンは、
スークシュマビヤヤーマ、
体を充分に解しながら、
これからヨーガを始めるワタシに、
気持も向けてスタート、
仰向けでのポーズ、
パバナムクタアーサナや、
腹筋を意識し、高さも変えながら、
ウッターナパーダーサナ、
猫の捻りのポーズは、
リズミカルな動きを、
座位は、股関節に手先を入れて、
充分意識をもちながら、
前屈＆開脚も・・・。
太陽礼拝は12の動きを、
丁寧におこないました。
呼吸法のひとときで、
自身の呼吸も見つめつつ、
❝与えても減らぬ親切残る徳❞
お寺の掲示板などでも、見かける言葉ですね。
布施について、
聖句瞑想も最後におこない、
静かに自分を振り返りました。
「財」は与えると減りますが、
「思い」はいくらでも与えることが出来ます。
受けた「思い」には、
「感謝」で応えられる人になりたいですね。
🍃
🍃
体を動かすこと、
緊張を与えること、
弛緩、余白を感じること、
今の自分に気づくこと、
そして、
充分気持ちはリラックスしながら、
深い呼吸を繰り返しつつ、
胸を広げて気持ち良く吸い込み、
吐くたびに否定的な気持ちも吐き出して、
呼吸するたびに、
❝新しいワタシ❞を感じます。
動と静、
静と動、
ご自身でうまくバランスをとってみましょう。
以前の写真です、マカラーサナでリラックス！
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思い切り日差しを浴びたい季節ですね。
私達の心(精神)は、
五感に影響を受けています。
視覚・聴覚・触覚・味覚・臭覚。
フッと、
五感が鈍くなっている、
何も感じられなくなってしまうような時は、
深い悲しみの中にいる時や、
何もしたくないほど疲弊していたり、
時間に追われ過ぎている時など。
ヨーガでは
「失体感」と教わります。
つい、自分の事を置き去りにして、
我慢してしまい、
自分自身がわからなくなってしまったり、
見失ってしまったり・・
そんな時は、
自分の五感にゆっくりと向き合いましょう。
自然の中で思い切り空気を感じたり、
好きな景色を観たり、
朝日を浴びて呼吸を整えてみたり、
眼を閉じて音楽に浸ってみたり・・と。
思考だけに生きず、
ただただ「今」を感じてみること。
簡単なようで、大切なことだと思います。
ひとつひとつの積み重ねが
自分を大切にする想いに気づかされます。
ヨーガで身体を動かしながら、
(あ、そうそう)
と、
心身の感覚に気づくとき、
自分の五感を思い出す瞬間があります。
初心に戻り、
ヨーガの大切さに感じ入る時間でもあります。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com