2月最後のレッスンは、
仰向けにて、
背伸びで伸び伸び～！
ひねりや腹筋を意識するポーズを。
俯せでも背伸びで伸び伸び～！
下向き犬のポーズのあとは、
片足を上げてチャレンジしました。
立位は、
元気の出るポーズ、
女神のポーズ・・
伸び伸び～とレッスン終了しました。
そして、呼吸法の後は、
エネルギーもチャージ！！！
呼吸法をおこなうと、
気持が落ち着いてリラックス・・・・、
との解釈がほとんどですが、
呼吸法を続けることで、
エネルギーが沸いてくるのです。
プラーナ(生命の根源)を操る鍵と捉えられています。
呼吸を、
意識的にコントロールする時間を持つことで、
心身のエネルギーを調整し、
心やエネルギーの状態が明るく前向きに。
呼吸で、
リラックス出来るということは、
良いエネルギーが巡っているから・・・・
雪も降り、寒暖差の大きい2月でしたが、
レッスンへのご参加有難うございました。
皆様の新しい月の始まりも、
良いエネルギーに包まれつつ、
スタート出来ますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
エネルギー！！
寒さのピークも、
この連休が山でしょうか。
ブルブル^^;
空気は冷たいですが、
もうすぐ私の出番、とばかりに、
冬芽が可愛らしく覗いています。
今週の寒さ対策レッスン、
アーサナは、
立位のアイソトニックからスタートし、
全身を最初に動かしました。
仰向け、
座位、
俯せ、、、アーサナを組み合わせ、
立位は戦士のポーズ、
アイエクササイズは、手で目を覆い、
手のぬくもりを感じつつおこないました。
程よい疲れも感じられました～、
などと、
感想もいただきまして、
ありがとうございました。
レッスンの最後に、
必ずおこなっている呼吸法の時間は、
より深く、
より自分の呼吸に意識を向けて集中しましょう。
この短い時間を、
ただ通り過ぎてしまうか、
深く意識を向けて過ごせるか、
大きな違いがあります。
参加者の皆さんは、
きっと、
実感されているといることと思います。
感性も軽やかに、
心身も軽やかに、
レッスンを終えられたら良いですね。
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2月22日🐈
ニャンニャンニャンの日！
暖かくなってほしいにゃん。
気温の低い日は、
冷たい風を身体の中に取り入れないように、
と、
ギュッとして心身が縮みがちです、
時には、
慢性の体調不良や、現状に対して、
不安になってしまったり、
自分の価値を低くして、責めてしまったり、
という気持ちになることもありますが、
季節は少しずつ先に進んでいます。
気持ちも、開放したくなる時です。
年齢とともに、
適応する力が衰えていることも、
受け入れつつ、
上手に付き合い、
温度・環境に適応しながら、
スマートに過ごしたいですね。
自分を大切にして、
許すこと、褒めること、
自分の価値も認めつつ、
健康で幸せな気持ちに気づきましょう。
ヨーガのポーズは、
何となくおこなっても、
気持良さ、を味わうことはできますが、
使っているところ、
伸びている筋肉、関節など、
より意識しながらおこなうと、
なんとなく・・よりも
断然深く心身に響きます。
ヨーガを、
上手に味方につけましょう。
深い呼吸、
俯瞰で見る自分自身、
たくさんの気づき、
自分の力でコツコツ積み上げたものは、
一生のものだと思います。
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春近し～！
早朝、
蛇口の冷たさ、
そして、水の冷たさに、
ドキっとしてしまいます。
今週は、今年一番の寒気到来ということで、
肩に力が入りっぱなしですね。
今週のレッスンも休講になってしまい、
心苦しく、
残念な火曜日でした。<(_ _)>
見上げると、
堂々の雪化粧⛄！
空気は澄んでいます。
暖かくなる日を心待ちにしつつも、
❝今この時❞を丁寧に感じつつ、
過ごしたいものです。
実は、寒い時期よりも、
気温が上がり、
春になるとき、
体調を崩す人が多くなるのだそうです。
快適な季節を迎えるためには、
❝今❞の寒い時期の過ごし方が、
とても大切なのです。
心はオープンになりつつあるのに、
身体はまだまだ冬のこわばったまま・・・
という状態、
心と身体がすれ違うと、
ストレスがかかってきます。
寒い日が続くと、
動きがおっくうになりがちですが、
自分の出来る範囲で、
血液の流れ、気の流れが滞ることのないよう、
手足を動かし、
背中を伸ばし、
肩を下げて力を抜いてみます。
痛みがあるとき、
体調のすぐれない時は、
誰しもありますが・・
そういうときも、
そういうときなりに・・・。
自身の身体の声を良く聞きながら、
暖かい季節に、
颯爽と動ける身体つくり、
新しい季節への、
心構えもしてゆきましょう。
お問い合わせは
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明日は、雪予報です⛄
安全を第一に考え、
止む無く、
明日のレッスンは休講とします。
m(__)m
雪が降っていない場合でも休講になります。
暦の上では、今日から春が始まる、
といわれる、
立春なのですが、
今週は、今季一番の寒気が入り込む予報です。
(立春寒波)襲来だそうです。
皆様、
安全にお過ごしください。
次回のレッスンは
2月18日(火)予定です。
お問い合わせは
080-3907-4141