レッスン後半に
マットの上にしっかりと立ち、
山のポーズTadasana
（ターダ・アーサナ）
基本の立ちポーズです。
ターダは、“山”の意味です。
ただ、静かに立っている、
それだけのポーズですが、
肩の力を抜いて、
揺るぎなくそびえ立つ山のように、
しっかりと身体に中心を感じ、
左右・前後に偏りなく、
真っすぐに、立ちます。
そこから、
立位のポーズが始まります。
ポーズとポーズの間は、
脱力、
呼吸の落ち着く様子、
身体の変化を、受け止めます。
姿勢を整え、
体幹を意識しながら、
静かな気持ちになって、安定を感じます。
✩
✩
金曜日、
土曜日、
と、週末のレッスンも終了しました。
初めての方のご参加、
そして、
嬉しい感想も、有難うございました。
“呼吸”を深く、長く、丁寧に・・、
いつものように、
うつ伏せのポーズから、
立ち上がって軽い前屈、
ゆっくりと起き上がり、
肩を後ろへ、前へ、
すくめてストン、と落として、
ターダアーサナへ。
立位が終了する頃には、
活力・集中力を増し、
最後の呼吸法へと繋げました。
✩
✩
しばらく、
嬉しい秋晴れが続きそうです。
どうぞ、楽しい週末を！！
お問い合わせは
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080-3907-4141
台風接近、
怪しい空模様です。
直撃は免れる予報ですが、
強風・大雨に充分お気をつけください。
空模様もグレー！一色！
レッスン前、
厚い雲に覆われていました。
どうか被害がでませんように。
☆
今夜、
サンエールスタジオ1でのレッスン、
このような天気にも関わらず、
参加された方と共に、
19：00～20：00
リラックスレッスン
20：15～21：00
安眠レッスン
どちらも、
今日１日の締めくくりに、
伸び伸び身体を解放出来る様、
アーサナを行い、
心静かに、リセット・・・。
呼吸法で整えました。
☆
☆
日々の健康は、
肉体の問題だけではありません。
食・息・動・想・環
が互いに関連し合い、
健康状態を作っています。
食・・食べ物の質・食べる時間、
息・・呼吸の深さ・速さ、
動・・運動・行動・習慣、
想・・考え・心の状態・価値観、
環・・生活環境・社会環境・人間関係、
(ヨーガ療法学会資料より)
総合的に整えて、真の健康を目指します。
☆
☆
ヨーガを通して、
自身に合った、心・身体・頭の、
バランスを整理してゆきましょう。
日々のレッスンを、これからも、
健康的に、安全に・・と、
お伝えいたします。
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日常の小さな出来事に、
幸せを感じられる人、
物事の良い面に着目出来る人、
健康的な、
心のコンディションは大切です。
✩
✩
今日のレッスン
10：00～
19：00～
自身の身体と心は、
毎日違う、という事を感じながら、
様々、アーサナをおこないました。
身体の伸びの違い、
左右の感覚の違い、
柔軟さの違い、
呼吸の長さの違い・・・・etc
昨日と、今日のワタシとの、
様々な違いに気づきます。
最後の呼吸法の時間は、
気持ちを鎮めて、集中することで、
心のコンディションを整えるよう、
イメージしました。
✩
明日も清々しい１日を！
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台風一過、
秋晴れの爽やかな日、
10月がスタートしました。
『チャーミー』
という可愛い名前とはうらはらに、
台風24号は、大暴れしながら、
日本列島を駆け抜けてゆきました。
屋根瓦が飛んだり、
停電したり、と被害があったようです。
皆様、大丈夫でしたか？
ホッとしたのも束の間、
25号『コンレイ』が、
すぐさま後に続いています。
引き続き、
動向を見守ることにしましょう。
✩
11月レッスン予定も確定しました。
スケジュールページでご確認ください。
（食欲の秋！）
（ヨガの秋！）
新しい月の始まりが、
皆様にとって、
良いスタートとなりますように。
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昨夜は、
八幡福祉館2Fへの、
少し急な傾斜の階段を上がり、
小さめな和室Bにてレッスン、
満員御礼でした。
狭い空間に合うアーサナを組み合わせ、
皆さんと、
集中、
集中・・・、
良い時間を過ごす事が出来ました。
毎回、感謝です。
✩
✩
台風の動向、
こまめにチェックしていますが、
さて、予報円のどこを走り抜けるのでしょうか。
週末、運動会の方も多く、
お弁当の買い出し等・・・。
気を揉みますね。
どうか、穏やかに通り過ぎますように。
✩
✩
福祉館より、
明日は 《臨時休館決定》
との連絡がありました。
したがって、
明日、30日（日曜日）
朝のヨガ09：15～10：00
は、やむなく休講となります。
ご了承ください。
よろしくお願いいたします。
m(__)m
皆様、充分お気をつけ下さい。
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今年は、
猛暑、酷暑と、
人間の身体にも、動植物にとっても、
耐える夏の日が続きましたが、
やっと、終わりが見えてきました。
✩
✩
澄みきった、綺麗な空を眺めながら、
サンエールに向かいました。
今夜のレッスン、
19：00～20：00
リラックスレッスン
20：15～21：00
安眠レッスン
自身の様子を観察しつつ、
力の加減・負荷を加減しながら、
流れてゆきました。
アーサナを進めながら、
呼吸を整え、背筋を整え、
胸を開くことで、
毎回、気持ちが落ち着き、
（身体が喜ぶ）感覚が、
生まれるような気がします。
最近、メンバーさんが、
書籍や、テレビ報道を受けての、
ヨガの効能について、
様々な報告をくださいます。
（脳を刺激するんですって）
（老若男女、健康になるそう）
（呼吸の大切さを報道していました）
等々・・・、終了後の、
ヨガ談義も嬉しいひとときです。
✩
✩
今年も、あと3ヶ月と少し、
時の流れは、私達の意図とは別に、
淡々と、刻々と流れてゆくものです。
自我のレベルでは、
思いもよらないことも、
時々起きてしまいますが、
あらゆる経験が、
心を成長させてくれる、と思えるよう、
小さな最善を選択しながら、
毎日を重ねたいものですね。
✩
おっと、
ここへ来て、台風迫る・・・予感？
緊張が走ります。
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昨夜は、曇り空のため、
中秋の名月は拝めませんでしたが、
一転して、
今夜は、とても綺麗に見えました。
存在感たっぷりに輝いていました。
月が輝いて見えるのは、
ご存じのように、太陽の光を受けて、
反射して明るく見えているのですが、
例えば、
太陽のように自ら光を発する人、
その陰で、
太陽の光によって静かに輝ける人、
人には、2通り存在するとしたら、
自ら光を発する、
明るく太陽のような人は、
もちろん、ハツラツと、素敵ですが、
個人的には、
慈愛の月光の輝きを、
身にまとうような人も、
神秘的で、魅力的・・と感じます。
✩
最近のニュースでは、
2023年に、世界初となる、
民間での≪月周回旅行≫が、
計画されている、という報道に驚きました。
こんなイメージ？
きっと、ウサギ君もビックリ！！
✩
✩
さて、
今日のレッスンは、
10：00～
19：00～
いつにも増して、
呼吸を深く、
長く、長～く意識しながら、
負荷を強めたい方は、
より負荷に意識を向けて、
また、初めての方は、
呼吸と動きを合わせることを感じつつ、
レッスン終了しました。
✩
月のようなあなたも、
太陽のような貴方も、
明日も心を丸～く！
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