初めてご参加の方へ

お問い合わせをいただいております。

サークルヴァ―ユでは、
伝統的なヨガを、無理の無いようにおこなっています。

身体の硬い方、柔らかい方、
初めての方、
興味があり、参加されたい方、

どなたでも、ご参加いただけます。

(男性は、ご夫婦など女性と一緒にご参加いただけます)
(または、メンバーさんのご紹介があればお一人で参加可能です)

レッスンは、
色々な動きをおこなってゆきますが、
ポーズの完成や、カッコ良く決めることは目的ではありません。

お一人お一人、無理のないよう、
ご自分に合った動きで進めてゆきます。

負荷をかけて動きながら、しなやかな筋肉を目指しますが、
全てに100％の力を出すのではなく、
その日の体調によって、ご自分で加減して負荷をかけます。
(半分の力、それ以下でも・・・。)

隣の方の動きは気にされず、
マットの上の自分のみに集中して行います。

アーサナの最後に、リラクゼーション・呼吸法をおこない、
心身リラックスを目指します。

参加されたい方は、
スケジュールをご確認の上、
どの会場でもご参加いただけます。

出来ましたら、お電話をいただき、
レッスン開始10分前くらいまでには、各会場にいらして下さい。
(開始前の説明をおこないます)

ヨガマットをお持ちでしたらご準備下さい。
なければ、バスタオルでも構いません。
飲み物、タオル等、
お持ちになり、動きやすい服装でいらして下さいね。

サークルヴァ―ユは、
“頑張る場所”　では無く、
“今日の自分を見つめるところ”　です。
そして、
 心身の健やかさを目指します。

ご参加、
いつでもお待ちしていますね。


-☆~~☆～
今日、19：00～20：00
八幡福祉館レッスンは、
安眠を意識しておこないました。

リラックスを感じ、
良い眠りにつけますように・・。
　　　　　　　

お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

今日も健やかに

火曜日
甲東福祉館
10：00～11：00

室内は24度、
ひんやりとしていましたので、
クーラーいらず、

仰向けの動きは、
負荷をかけながら動き、

正座になり、
体全体で呼吸を意識しながら、
呼吸筋のストレッチ、

膝立ちで、
ラクダのポーズ、

バランスを取りながら、
トラのポーズ、

うつ伏せでの、
コブラのポーズ

椅子のスクワット2種
等、等・・・。
全身を意識して動きました。


19：00～20：00

仰向けのポーズは、
上体を持ち上げて保ち、
有音の後、無音で繰り返す時も、
心の声に意識を向けて、
ゆっくりの動作・呼吸で動きました。

起き上がって、
センターを意識して動いた後、

四つ這いでは、
肩を入れるポーズ、
背伸びのポーズ、

うつ伏せのアーサナ、

立位、
トリコナアーサナ
(三角のポーズ)

終了しました。

火曜日の甲東福祉館、
今年の初めは、
場所が遠い、という事もあり、
皆さん、様子を窺っていらしゃるようでしたが、

静かな、
この場所の良さが伝わり、
沢山来ていただけるようになりました。
嬉しい事です。

広いですしね！

さて、
梅雨のこの時期、
大気が低気圧になると、
頭痛、めまい、倦怠感、冷えなど、
体調を崩しやすいようです。

やはり、
バランスの良い食事、
睡眠、
適度に体も動かして、と、
当たり前の事を大切に過ごすのみ、
と書いてありますね。

本格的な雨の前に、
 『梅雨だる』知らずの身体を目指しましょう！
 心もね！健やかに！



お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

時の記念日

今日のお日様は、
梅雨の合間の貴重な☀晴れでした。

と、思っていましたら、
レッスン前の時間から、
(あっ！！)
☔
既にポツポツと降ってきました・・・。

時間を巻き戻して、
昨日
金曜日、八幡福祉館
19：00～20：00

今日
土曜日、甲南福祉館
17：30～18：30

レッスンは、
2日間とも、
自然呼吸5つホールドで負荷をかけ、
5呼吸のお休みを入れながら、
繰り返して動きました。

仰向け、
スカーサナ、
正座、
俯せ、

固まってしまいがちな、
肩甲骨・股関節周りをしなやかに、
とイメージしながら、

負荷をかけている部分、
弛緩の感覚、など、
充分に意識を向けて、
終始、呼吸と動きを同調して、
終了しました。


『Time is money』

『時の記念日』の今日は、

二度と取り返すことの出来ない、
大切な“時間”　について、
改めて考える日です。


*1時間の浪費を何とも思わない人は、
人生の価値をまだ発見してはいない
　　～ダーウィン～

*明日死ぬかの様に生きよ、
永遠に生きるかのように学べ
　　～ガンジー～

*時間の使い方は、
そのまま命の使い方になる
　　～マザー・テレサ～

*人生は短い、だから友よ、空騒ぎしたり争ったりする暇なんてない
　　～ジョン・レノン～

*時を得る人は、万物を得る
　　～ベンジャミン・ディズレーリ～

*人生とは、今日一日のことである
　　～デール・カーネギー～


“時間”　を検索すると、
まだまだ、沢山の格言が掲載されています。

それほど、限りある“時間”について、
考えさせられる、ということでしょう。

『時間を大切に！』などと、よく言われますが、
なんと、難しいこと・・・ですね。

“時間”
その流れの速さのみに、
心を向けてあせってしまうことなく、

“今ここ”にいる自分、
小さな時間を充分意識し、
大切に過ごすことの積み重ねが、
きっと、貴重な事なのかもしれません。



お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

8日木曜日、お休みです。

今日6月7日は、
『緑内障を考える日』だそうです。
眼圧によって、
視神経が狭くなる病気で、
40歳以上では、20人に1人がかかっていると言われていますが、

本人が病気と認識していない、
いわゆる、かくれ緑内障は、
その数倍も、との報告もあります。

ゆっくり進行するため、
発見が遅れがちとのこと。
早期発見が出来れば、薬で進行を抑えられるそうです。

進行が進むと、
失明の恐れもあることから、
年に1回は眼科検診を受けた方が良いそうです。

ヨガの研修会でも、
頻繁に『緑内障』が出てきます。

ヴァ―ユでは、研修会・勉強会を受け、
眼圧が上がる恐れのあるアーサナ(ポーズ)
は、控えるよう気を付けておこなっています。


今夜のレッスンは、

八幡福祉館、

初めての方が、参加されましたので、
説明を入れながら、
ゆっくりとした動作、
ゆったりと、長い呼吸を意識して動き、
リラクゼーション
呼吸
～20：00終了しました。

雨の中、ご参加有難うございました。
2回目以降は、
ご自分の場所として、いつでも参加くださいね。
遅れて参加されても構いません、
空いている場所に、マットを敷いて、
始めていただければ大丈夫です。

さて、
明日、6月8日木曜日は、
レッスンはお休みです。
(サンエール使用限度があるため)

どうぞお間違えなく・・・。

また金曜日お待ちしています。

明日も、
心ゆっくり・・。



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心は晴れ晴れ！

今週も、中盤に入りました。

今週月曜日、
10：00～11：00
甲南福祉館でのレッスンは、

全身の流れを大きくイメージ、
1つのアーサナ毎に、
弛緩の部分を意識しながら動き、
立位
英雄のポーズで活性化しました。

火曜日
甲東福祉館
10：00～11：00
定番のアーサナをゆっくり丁寧に、
ひとつひとつ身体の声に耳を傾け、
股関節を解すよう意識した動きを中心におこないました。

19：00～20：00
スローで動き、
さらに、
自然呼吸5つのホールドを組み合わせ、
肩・腰をほぐす様に動き、
バランスを意識したアーサナをおこないました。
立位
ヤシの木のポーズ
終了しました。


一般的にヨガは、
身体の柔らかい方々が、
カッコ良いポーズを決めているイメージですね、

電話でも、
「私、大丈夫でしょうか？」との
問い合わせをいただきますが、

ヴァ―ユでは、初めてご参加の方がいらっしゃる場合、
無理のないよう伺いながら、
動いてゆきます。

それぞれの方が、
動きをコントロールしながら、
自身に合わせた動きでおこないますので、
誰でもご参加出来ると思います。
年齢も様々です。

どうぞご心配なくいらして下さい。

さて、梅雨入りも発表されました。

降ってきました。

心は、いつも晴れ晴れと！


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心、生き生きと！

天気の良い休日、
もう、夏の陽気のようです。

昨日、土曜日
甲南福祉館レッスンは、
17：30～18：30

全て、自然呼吸5つで保ち、
(自然に呼吸しながら5つカウント)

間に、
5呼吸のお休みを入れながら、
繰り返しておこないました。

様子を見ながら、
ホールド(保ったままの姿勢)を
2回連続で動くアーサナも入れてみました。

立位、
ウットカータアーサナ、
(椅子のスクワット)は、
2種類の動きで。

全身を、
隈なく動かす事を意識しながら、
1時間のレッスンを終了しました。

月曜日は、
いつもレッスンは休みですが、

明日6月5日(月)
午前10：00～11：00
甲南福祉館にて、
レッスンをおこないます。

是非お待ちしていますね。

明日から、
また新しい1週間の始まりです。
心、生き生きと！！




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日暮れ

昨日、
木曜日のサンエールレッスン、
19：00～20：00
20：15～21：00

立位は　『太陽礼拝』
　(スールヤ・ナマスカーラ)
おこないました。

本来太陽礼拝は、
連続して行うのが一般的です。
呼吸と同調しながら、しっかりと1回動くだけでも、
息が上がるのに・・・です。

年末年始に、除夜の鐘、ならぬ、
太陽礼拝連続108回行うイベントも、
各地で行われているようです。
1回毎に、1つの煩悩を浄化してゆく意味があるとか。
(凄すぎますね)
(立てないかも・・・です)

今日、
八幡福祉館
19：00～20：00

(夕日眩しい！)
(外がやけに明るい！)
レッスンの始まりはそんな感じでした。

途中でカーテンを閉めてみましたが、
それでも、明るい雰囲気でした。

それもそのはずです、
調べてみましたら、
今日の鹿児島市の日暮れの時間は、
19：46だったそうです。

大分、日が長くなりました。
夏至も、近づいていますしね。

いつもは、
薄暗い部屋でのレッスンですが、
(怪しくないですよ！)

次第に暮れてゆく感じの中でのレッスンも、
なかなか良いな、と感じました。

(こんなイメージかな)

「仕事帰りの体に、福祉館の急な階段はキツイです！」
と、言いながら
毎回、通ってくださるあの方、この方、
有難うございます。

終了後の階段は、
足取り軽く感じられましたでしょうか。

どうぞ、
素敵な週末を！！



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