今朝は、
うっすらと屋根に雪化粧❄❄❄
(うゎ～)
ブルブルと身震いが・・・・。
ですが、
(この寒さも、あと1日くらい)
の予報を聞いてしまうと、
冷たい空気がまとわりついても、
水の冷たさにブルブル震えても、
(ひんやり、気持ちいいかも！)
などと、
少しだけ、感じた朝でした。
人間って単純です^^;
さて、
桜島も冠雪し、存在感たっぷり。
美しい写真を、と思いましたが、
どんよりと、分かりにくいです💦
残念な１枚になりました。
気を取り直して・・・。
こちらは、上手な方が写された1枚です。
さすがです！
曇天にも関わらず、とても素敵です！
そんな寒空の中、
火曜日レッスン終了しました。
しばし、寒さを忘れるように・・・・・。
ヨーガはどのような時も、
優劣をつけたり、
区別したり、
修正を促したり、
否定したり、
判断もしません。
大きな味方だと思うのです。
例えば、
広い心で見守っている桜島のように、かな。
☆
レッスンの時間は、
いつでも伸び伸びと、
ご自身に向き合う空間になさって下さい。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
長い年月を経て、
身体のゆがみは、
様々なところに出てきます。
左右差も大きく感じられます。
ねじるポーズは、
体幹の歪みの調整に効果的と言われます。
ヨーガのアーサナには、
座った姿勢で、
仰向けのひねり、
立った姿勢でも・・・・。
様々なひねり、ねじりのポーズがあります。
ねじるポーズは、
腹筋を使えるかがキーになるようです。
ご存じのように腹筋は、
とても重要な筋肉です。
腹筋の衰えは、
腰痛の原因にもなり、痛みを伴います。
首(頸椎)と、腰(腰椎)は、
前後によく動きますが、
ねじる動きだけは、
首(頸椎)と、腰(腰椎)より、
胸椎の方が一気に動きが増します。
多くの方は、
猫背になっていたり、
ねじる方向に普段動かさないので、
胸椎が固まったままになりがちです。
何気ないポーズのようですが、
ねじるポーズには、
凝り固まった胸椎を、
しなやかに動かす力があります。
腹筋を鍛えつつ、
中心の歪みの調整、大切です。
もちろん、レッスンでは、
呼吸と同調しておこないます。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
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祝日のレッスンは、
10：00～11：00
センタリングで自身の中心を感じた後、
アーサナをすすめました。
呼吸の波に合わせて、
じっくりとひねり、
体側を伸ばして・・・。
押し合いの負荷、
引き合いの負荷、
椅子のスクワット、
リラクゼーション、
呼吸法、
呼吸をするたびに、
“エネルギーに満ちたワタシ”
ゆっくりと全身を整えました。
☆
☆
皆さん、
それぞれの立場で何かと慌ただしく、
やる事満載で、忙しい日々です。
やるべき仕事の量、
やるべき家事の量、
それはきっと、
やる人の気持ちにゆとりがあるかないかで、
大きく違うのでしょうね。
Circle vayuは、ヨーガとともに、
いつも皆さんを応援しています。
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今週のレッスンも終了です。
木曜日
19：00～20：00
20：15～21：00
金曜日
19：00～20：00
リフレッシュレッスン
安眠レッスン
リラックスレッスン
月礼拝
太陽礼拝
パールシュヴァコナアーサナ
(力強く～！ 元気を加速～！)
と、おこないました。
しだいに、呼吸を長く、深く、
リラクゼーション
呼吸を意識するひとときで、
静かに終了しました。
☆
☆
いつの間にか、
身の回りにじわじわと増えてゆく、
物・モノ・もの達・・・・。
時々(断捨離しなくちゃ)と焦りますね。
私たちの脳内も同様、
要らない感情や、
同じ思考パターンもグルグルし、
一杯になり、疲弊してしまうそうです。
感情の断捨離、
思考の断捨離、
脳内での、
新しい発想という道作りが瞑想なのです。
レッスンの最後、
呼吸を意識する時間、
聖句瞑想、
短い時間ですが、
自分の中に集中してみましょう。
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日曜日(9日)は、
朝のヨガおこないますよ。
素敵な週末になりますように！
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立春も過ぎ、
暦の上では、春の始まりなのですが、
今年の冬は、比較的暖かい日が多く、
冬の厳しさも、それ程感じないまま、
このまま春へ向かうの・・・？かな？
個人的には、寒さが苦手ですので、
暖冬が、とても有り難いのですが、
異常気象！地球温暖化！
と、報道されると、複雑な気持ちになります。
ひとりひとりが、
自然環境を守る努力の重みを感じます。
☆
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火曜日、
水曜日、
レッスン終了しました。
ご参加有難うございました。
火曜の夜レッスン時、
うつ伏せの姿勢になった途端、
むせて、言葉がつまってしまい、
大変失礼しました。
m(__)m
早速、鼻うがいを実行し、
Jala neti
(ヨガの浄化法のひとつ・鼻腔の洗浄)
スッキリ！
気を引き締めて、
次回のレッスンに臨みたいと思います。
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今週も、
ここぞ、という行動のタイミングに気づき、
心のリラックスのタイミングを知り、
バランス良く頑張りましょう。
今日はニコニコ(2月5日)
“笑顔の日”
明日の始まりもニコニコで！
お問い合わせは
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先日、
(足のむくみが全くとれない)
という、
知人の20代の女性から相談を受けました。
一日中デスクワークの影響？
血流の悪さ？
原因は人によって本当に様々ですので、
まだ若い彼女には、
まずは、病院での受診をお勧めしました。
結果は、重度の貧血がありました。
本人も自覚している運動不足、
加えて、
全身の冷えによる血流の悪さ、
様々、原因がわかりました。
静脈の血流から、
水分が細胞の間に漏れ、
滞ってしまうことが多いそうです。
結果、代謝が落ちやすく、
悪循環に繋がってしまいます。
正座の姿勢がとてもキツい、
ということもあり、
筋力低下も大きく関係しているな、
と感じました。
まずは、
足先から動かす、スークシュマビヤヤーマ、
ふくらはぎ、ふともも、腰、
意識をもちながらアーサナをおこない、
加えて、
座位、俯せ、体全体の動きへ。
大切な呼吸法・・・。
と、いつものアーサナを、
ひと通りおこなってみました。
毎日少しでも、続けること、
足の裏一本ずつ正しく動かして、
足の裏のアーチもしっかり取り戻す事、
食事の改善や、
水分、塩分、
アルコールの摂り過ぎに気をつける事、
ストレスが多いことで自律神経が乱れ、
血行が悪くなり、むくみに繋がること、
通勤には、ヒールより、スニーカーを履いて、
正しい歩き方を意識すること、
なども、
アドバイスしてみました。
人の身体は、複雑です。
個々によって、不調の原因も様々です。
自身を良く知って、
鍛える部分、大切にする部分、
“コントロール出来るワタシ”
を目指してゆきたいものですね。
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2月に入り、
各レッスン場所の抽選も終了しました。
3月レッスンスケジュール、お確かめください。
明日は、
福はうち！
福はうち～！な1日にしましょう。
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(マスクが無い！)
と、
大騒ぎになっているようです。
ドラッグストアには、
(入荷は未定です)
大きな張り紙までありました。
新聞やテレビの報道を聞くたびに、
確かに不安は感じますが、
こういうときこそ、
冷静に、冷静に・・・・ですね。
自身の身体をいつも以上に大切に、
手洗い、うがいはもちろんのこと、
体力の保持、栄養、休養を。
普段から、
免疫力アップを心がけることが大切ですね。
とはいえ、
私自身も、実はマスク愛用者なので、
早く収束しますように、と祈るばかりです。
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今夜のレッスンも、無事終了です。
体幹を目覚めさせたあと、
リラクゼーション、
呼吸の意識化で締めくくりました。
巡りがイイと、身体が軽く感じます。
呼吸までも、スムーズに感じます。
良い眠りにつけますように。
明日も元気にスタート出来ますように。
体調管理、充分お気をつけください。
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