過酷な夏の暑さに対抗して過ごそう、
と頑張ってしまうと、
気持ちも身体もすり減ってしまいそうです。
日常でも、
気持良く呼吸を深めて、
緩める時間をつくりましょう。
先日のレッスンでは、
歩行、膝の曲げ伸ばしを支えている、
ハムストリングス、
太腿の裏を伸ばしました。
ここが硬いままだと、
骨盤が傾き、
腰椎に負担がかかりやすくなり、
背骨にも影響を及ぼしてしまいます。
伸ばす動きも、
意識して使うことも大切です。
立位は、
戦士のポーズを、
いつものポーズに加えて、
バージョンを変えておこなってみました。
戦士のポーズは、
Ⅰ～Ⅲまでバリエーションがあります。
敵に立ち向かう勇敢な姿勢を表現した、
エネルギッシュなポーズです。
背中と胸の筋肉が伸び、
正しい姿勢へと促しますが、
ポーズの完成度ばかりを目指して、
キツイ姿勢を我慢するのではなく、
自分なりの気持良い伸びを感じながらおこないましょう。
下半身の安定をしっかりと感じると、
達成感が味わえるアーサナですね。
呼吸の深化も促してゆきます。
気持良く呼吸を深めると、体も喜びます。
ウォーリアⅡ(戦士のポーズⅡ)
休む時間、緩める時間、
そして、
整える時間と質を意識しながら、
いつまでも動きやすい身体を目指しましょう。
お問い合わせは
080-3907-4141